Chấn thương phần cứng là tổn thương có thể gặp phải khi tập luyện, đặc biệt là những môn thể thao đối kháng hoặc cần vận động mạnh. Hãy cùng Mỹ Viện Thanh Thủy tìm hiểu về tình trạng chấn thương này để hiểu được và có cách phòng tránh tốt nhất khi luyện tập nhé.
Chấn thương phần cứng thường hay được biết đến với tình trạng “gãy xương” nhưng trên thực tế có nhiều tình trạng khác cũng được ghi nhận là chấn thương phần cứng. Tổn thương này thường tốn nhiều thời gian để điều trị và lành hẳn, cũng như xác định mức độ tổn thương.
1. Chấn thương phần cứng là gì?
Chấn thương phần cứng là chấn thương xảy ra đối với phần xương hoặc răng, tức là chấn thương thuộc về phần xương cứng. Tổn thương này bao gồm những tình trạng gãy xương và trật khớp, bao gồm cả tình trạng gãy hoặc rụng mất răng sau chấn thương. Loại chấn thương này ít xảy ra hơn chấn thương phần mềm trong thể thao, nhưng thường nghiêm trọng hơn. Một ví dụ về chấn thương này là trật khớp vai do chơi các môn thể thao đối kháng như trong bóng bầu dục, trật khớp chân hoặc gãy xương chân trong bóng đá.
2. Nguyên nhân gây ra chấn thương phần cứng
Chấn thương phần cứng thường xảy ra khi có tác động ngoại lực lớn tác động lên cơ thể khiến phần xương của cơ thể bị gãy, bị tổn thương hoặc biến dạng. Những tổn thương này có thể xảy ra trong khi tập luyện những bài tập có biên độ lớn và khó, khi chơi những môn thể thao đối kháng vận động mạnh, khi bị tai nạn xe va chạm với cường độ rất mạnh. Những tổn thương này tương đối nguy hiểm và cần được điều trị y tế càng sớm càng tốt, càng nâng cao khả năng phục hồi tốt cho người bị chấn thương.
3. Các loại chấn thương phần cứng
Các loại chấn thương cứng bao gồm:
Gãy xương: Khi xương có một lực bên ngoài tác động lên nó, chẳng hạn như một cú đánh hoặc một cú ngã, có khả năng là nó không thể chịu được lực và bị gãy. Sự mất toàn vẹn đó dẫn đến gãy xương. Điều quan trọng cần nhớ là gãy xương, gãy hoặc nứt đều mô tả cùng một tình huống, đó là tình trạng xương bị tổn thương. Gãy, vỡ và nứt đều có nghĩa giống nhau.Tình trạng này có thể được nhận biết thông qua chụp X-quang, cho thấy tình trạng xương bị gãy hoặc vết nứt trên xương;
Trật khớp, rách dây chằng hoặc tổn thương phần sụn: Bất cứ khi nào bác sĩ mô tả chấn thương của bạn bằng một cái tên khác ngoài bong gân, căng cơ hoặc bầm tím, thì chấn thương đó được coi là nghiêm trọng hơn. Trật khớp mang lại cảm giác đau đớn tuy nhiên hồi phục nhẹ nhàng và nhanh chóng, cho dù nó có thực sự nghiêm trọng hơn một thứ gọi là bong gân.
Chấn thương đầu: Chấn thương đầu là những chấn thương đối với não, hộp sọ hoặc da đầu. Điều này có thể bao gồm vết sưng hoặc bầm tím nhẹ và chấn thương sọ não. Các chấn thương đầu thường gặp bao gồm chấn động, vỡ xương sọ và vết thương trên da đầu. Hậu quả và cách điều trị rất khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra chấn thương đầu của bạn và mức độ nghiêm trọng của nó. Vết thương ở đầu có thể kín hoặc hở.
4. Chấn thương phần cứng nên ăn gì?
Việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý là phần rất cần thiết cho quá trình phục hồi. Khi hồi phục sau chấn thương phần cứng, chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục, hợp lý hóa quá trình và giúp bạn đạt được mục tiêu sớm hơn dự kiến. Dưới đây là sáu loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi hồi phục sau chấn thương.
4.1: Thực phẩm chứa nhiều protein