Phương pháp giảm cân cho người lười hiệu quả và nhanh nhất

Ngày: 19-10-2020 đăng bởi: Thanh Thủy

Cuộc sống bộn bề khiến nhiều người bỏ qua việc tập thể dục. Lời khuyên sau giúp bạn giảm cân mà không cần phải ăn kiêng và tập luyện.

1. Tiêu hao năng lượng bằng những hoạt động ngoài phòng gym

Ngay cả khi không tới phòng gym, bạn vẫn có thể đốt cháy thêm năng lượng bằng các hoạt động thường ngày như đi bộ đi làm, đi chợ, leo cầu thang bộ thay cho thang máy. Thay vì ngồi một chỗ và nhắn tin, hãy thử đi tới chỗ người mình cần gặp và nói chuyện trực tiếp để vừa

Lượng Calo tiêu hao sau 1 giờ tập thể dục, thể thao bao nhiêu?

Đi bộ giúp đốt cháy thêm năng lượng

2. Sử dụng nước tương thay cho đường hay muối

Đường và muối không tốt cho sức khỏe và cân nặng, nên được thay thế bằng umami. Umami là hương vị nhẹ được tìm thấy trong nước tương, bông cải xanh, nấm và quả óc chó. Nó có ảnh hưởng nhất định đến các thụ thể não và giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. tăng tính gắn kết, vừa hỗ trợ giảm cân.

. Xì dầu Nhật Bản khác gì với nước tương Việt Nam?

Sử dụng nước tương thay cho đường hay muối

3. Uống nước lạnh

Uống nước lạnh khiến bạn tiêu đốt nhiều calories hơn nước nguội. Bạn có thể thêm đá vào các đồ uống, tuy nhiên, đừng thêm quá nhiều.

Uống nước lạnh có tốt không ?? [GÓC GIẢI ĐÁP]

Uống nước lạnh khiến bạn tiêu đốt nhiều calories hơn nước nguội

4. Ăn nhiều táo

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn một quả táo 15 phút trước bữa ăn thì có thể giúp tiêu đốt thêm từ 150 - 200 calo mỗi ngày. Hàm lượng chất xơ cao trong táo cũng giúp kích thích trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa.

Thực đơn ăn táo giảm cân nhanh giảm 2kg chỉ trong 7 ngày

Một quả táo 15 phút trước bữa ăn thì có thể giúp tiêu đốt thêm từ 150 - 200 calo mỗi ngày

5. Thay thế đồ ngọt bằng những thực phẩm lành mạnh

Nếu thèm một chút đồ ngọt, hãy ăn chocolate đen thay vì bánh muffin. Lựa chọn đúng nguồn thực phẩm giúp bạn giảm thiểu lượng calories nạp vào.